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    Zumba queima 1.000 calorias por aula e deixa o bumbum durinho

    NA?o aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercA�cio mistura movimentos aerA?bicos jA? conhecidos de quem faz atividade fA�sica com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. “Os treinos sA?o intervalados e de total resistA?ncia, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificaA�A?o corporal por completo”, explica a professora MA?rcia AraA?jo Motta, de BrasA�lia. AlA�m disso, a Zumba A� um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duraA�A?o de uma hora pode queimar atA� 1.000 calorias. Entenda mais sobre a Zumba e conheA�a seus benefA�cios:

    NA?o precisa de equipamentos

    De acordo com a especialista em Zumba Caroline Desena Pereira Pascarelli, a aula de Zumba nA?o necessita de qualquer equipamento para ser feita. “ComeA�amos com um aquecimento e depois intercalamosA�exercA�cios aerA?bicosA�- para o condicionamento cardiovascular -, e movimentos de danA�a que trabalham mA?sculos de forma localizada”, explica. Mesmo sem aparelhos, a atividade A� muito intensa e capaz de queimar muitas calorias.

    As coreografias sA?o simples

    Algumas pessoas podem desistir de ingressar nas aulas de danA�a por serem iniciantes ou por julgarem ter um condicionamento fA�sico pouco adequado. Mas essa desculpa nA?o cola no caso da Zumba, que pode ser feita por iniciantes ou experientes na A?rea. “O intuito A� criar um sistema de ginA?stica dinA?mico, excitante, divertido e eficaz, e nA?o uma aula de danA�a comum”, diz a professora MA?rcia AraA?jo Motta, de BrasA�lia. O especialista educacional em Zumba Raphael Rosa, do Rio de Janeiro, afirma que qualquer pessoa, em qualquer nA�vel de condicionamento, pode fazer as aulas e elevar o nA�vel de atividade conforme for praticando.

    Os resultados sA?o rA?pidos

    “Em torno de trA?s meses A� possA�vel perceber resultados visA�veis, jA? que a queima calA?rica de uma aula pode chegar a 1.000 calorias”, diz Raphael Rosa. Entretanto, a professora MA?rcia faz uma ressalva, dizendo que os resultados podem demorar mais ou menos dependendo do nA�vel de intensidade com o qual o aluno faz as aulas e do preparo fA�sico de cada um. “Mas assim que as mudanA�as comeA�am a acontecer, o aluno se sente mais motivado e empenhado nas aulas”, completa MA?rcia.

    Melhora a agilidade e equilA�brio

    AlA�m da condiA�A?o cardiorrespiratA?ria, a Zumba tambA�m trabalha a percepA�A?o espacial e a coordenaA�A?o motora, deixando os reflexos mais rA?pidos e melhorando o equilA�brio. “A mistura de movimentos em velocidades diferentes sA?o as maiores responsA?veis por esse ganho de agilidade e propriocepA�A?o”, diz Raphael Rosa. A combinaA�A?o de movimentos de um lado e do outro, com uma perna sA?, girando e outros passos muito precisos sA?o determinantes para o equilA�brio, completa a professora Caroline.

    A� um momento de fazer amigos

    As coreografias sA?o demonstradas pelos instrutores e feitas em grupo, todos participam, se integram e ajudam uns aos outros. “AlA�m das coreografias individuais, podemos fazer danA�as em cA�rculos, linhas e batalhas – estratA�gia na qual dividimos a sala em duas, colocando um grupo de frente ao outro, permitindo a troca de lugares e maior interaA�A?o entre as pessoas”, diz o especialista Raphael. “Mesmo nas coreografias individuais, a Zumba nA?o deixa de ser compartilhada, com todos interagindo e se divertindo”, diz MA?rcia AraA?jo.

    Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16066-zumba-queima-1-000-calorias-por-aula-e-deixa-o-bumbum-durinho

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